Dieta Chetogenica & Dimagrimento
Non semplicemente dimagrimento con restrizioni ma una vera e propria esperienza di benessere!
Dieta chetogenica: cos’è e quali sono i suoi benefici?
La dieta chetogenica: una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che porta alla produzione fisiologica di corpi chetonici, i quali fungono da energia per le nostre cellule con numerosi benefici per la salute.
Perché dovresti considerare la dieta chetogenica.
La dieta chetogenica ha una durata minima di 4 settimane e prevede il consumo di fisso di al massimo 50g di carboidrati giornalieri è un tipo di dieta normoproteica e ad alto contenuto di grassi. Quando si segue una dieta chetogenica, il corpo entra in uno stato metabolico di chetosi, in cui brucia i grassi per produrre energia invece dei carboidrati. In un contesto ipocalorico questo provoca un dimagrimento più efficace rispetto ad una dieta mediterranea.
La chetosi ha numerosi potenziali benefici per la salute, tra cui:
- Perdita di peso: la dieta chetogenica è una delle diete più efficaci per perdere peso.
- Miglioramento del controllo glicemico e della fame: la dieta chetogenica riduce l’insulinoresistenza utile per le persone con diabete o pre-diabete ed ha un’azione anoressizzante, riducendo gli attacchi di fame.
- Riduzione del rischio di malattie croniche:lLa dieta chetogenica ha una forte anzione antiossidante e antinfiammatoria, riducendo il rischio di eventi cardiovascolari malattie croniche come Ipertensione, ictus, cancro e Alzheimer, Infertilità.
- La dieta chetogenica preserva la massa muscolare : i chetoni prodotti hanno dimostrato migliorare la qualità muscolare, dato molto importante sia in termini di qualità del dimagrimento che per la longevità.
- Può essere utile per migliorare la performance sportiva in determinati sport.
Come funziona la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica limita l’assunzione di carboidrati a 20-50 grammi al giorno. Questo è molto meno della quantità di carboidrati raccomandata per la maggior parte delle persone.
Quando l’assunzione di carboidrati è così bassa, il corpo inizia a bruciare i grassi per produrre energia. Questo processo produce molecole chiamate chetoni.
I chetoni sono una fonte di energia efficiente e possono aiutare a ridurre l’appetito e la fame.
Chi può seguire la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica è generalmente sicura per le persone sane. Tuttavia, è importante evitare il “fai da te”: il cibo è medicina e ogni individuo è unico!
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